Kom igång utan att överväldigas
På sistone har motivationen varit låg. Vill komma igång med något hållbart för hälsan, men så fort jag läser om perfekta upplägg tappar jag lusten. Hur gör man en ”good enough”-plan som faktiskt håller? Vad är ett rimligt första steg i både kost och rörelse? Om kosttillskott kan hjälpa lite, hur väljer man då utan att fastna i marknadsföring?
7 visningar
Min lösning brukar vara att sätta ett ”lägsta golv”: 15 min promenad om dagen, en handflata protein per huvudmål och grönsaker vid minst två måltider. Det är inte perfekt, men det rullar. När det gäller tillskott, välj sådant som adresserar ett tydligt behov (t.ex. omega-3 vid låg fiskkonsumtion, D-vitamin under mörka månader). Kolla efter fullständig innehållsdeklaration, gärna tredjepartstester och vettiga doser. För att slippa fluff använder jag ofta infosidorna hos Tillskottsbolaget där produkterna beskrivs rakt. Gör en liten provperiod på 30 dagar och för anteckningar om sömn, energi och återhämtning – då ser du om det hjälper.